홈으로 신규회원가입 기존회원가입 로그인 아이디/비번찾기
 
프로그램안내 강사안내 수강신청 대관현황 대관신청
Hom > 프로그램안내
 
타 시설이용시 개인정보수정에서 "주이용시설"을 변경하세요.
할인대상 회원은 방문 접수만 가능합니다.
환불은 프로그램개강 매월 1일전 전액환불, 개강 후 10% 공제후 사용일수 계산후 환불
현재 수강중인 강좌 재수강 신청은 마이페이지에서 하십시오
강좌명 [스포츠강좌] 예쁜몸매 필라테스A
 
강습기간 2020-03-01 ~ 2020-03-31
강습시간 매주 (화목) 18:00-18:50
수강료
성  인 : \27,500

정원 25명
모집인원
    (인터넷)
0명
재접수기간 : 2020-02-18~2020-02-24
신규접수기간 : ~
강사 장정수
프로필 자격
2011. 요가호흡치료사 지도자 1급(한국요가협회)
2014. 필라테스지도자(국제피트니스전문지도자협의회)
2015. 요가지도자 1급(한국요가협회)

경력
2014. 요가(고운맘 산후조리원)
2014. 필라테스(바디코어피트니스센터, 현)
2014. 요가(삼성서울병원, 현)
2015. 요가(송파여성문화회관, 현)
2015. 필라테스(광진문화예술회관, 현)
2015. 필라테스(대치 레미안펠리스 커뮤니티센터, 현)
강좌소개 예쁜몸매! 탄력효과 최고!
신체의 밸런스를 찾고 근육을 강화하여 혈액순환 스트레스 해소, 자세교정, 균형잡힌 몸매를 만들어 현대인에게 필요한 건강 + 몸매를 동시에 가질 수 있는 프로그램입니다.
(밴드, 덤벨, 미니볼, 필라테스써클, 짐볼 등 소도구 사용)

강좌세부내용 1.필라테스 이론, 호흡 및 준비운동
2.뱃살정리를 위한 코어강화와 복부운동
3.힙-업을 위한 스트레칭 및 골반운동
4.상체강화와 팔운동을 통해 어깨 긴장을 풀어주는 운동
5.골반운동을 통한 다리강화와 고관절을 유연하게 해주는 운동
6.척추 분절과 상체강화 동작을 통한 등스트레칭 운동
7.복부와 하체강화 운동 및 스트레칭
8.척추 및 신체전체 신전을 통한 전신 운동
9.중력을 이용한 허벅지 운동으로 상하체 강화와 스트레칭
10.상체강화 운동과 척추신전 등 전신운동
11.신체의 움직임을 통한 전신 근육강화
개인정보처리방침 이메일무단수집거부 문서상단으로