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강좌명 [스포츠강좌] 예쁜몸매 필라테스A
 
강습기간 2017-10-01 ~ 2017-12-31
강습시간 매주 (화목) 18:00-18:50
수강료
성  인 : \27,500

정원 25명
모집인원
    (인터넷)
0명
재접수기간 : 2017-09-18~2017-09-24
신규접수기간 : 2017-09-25~2017-09-30
강사 정소민
프로필 자격
2015. 요가지도자(한국요가협회)
2016. 필라테스지도자(국제피트니스전문지도자협의회)

경력
2015. 요가(송파시니어클럽)
2016. 환자 체형교정 및 요가(하계을지병원, 현)
2016. 필라테스(오남체육문화센터, 현)
2016. 스트레칭, 요가(오륜여성교실, 현)
2016. 필라테스, 요가(하남 이마트, 현)

강좌소개 예쁜몸매! 탄력효과 최고!
신체의 밸런스를 찾고 근육을 강화하여 혈액순환 스트레스 해소, 자세교정, 균형잡힌 몸매를 만들어 현대인에게 필요한 건강 + 몸매를 동시에 가질 수 있는 프로그램입니다.
(밴드, 덤벨, 미니볼, 필라테스써클, 짐볼 등 소도구 사용)

강좌세부내용 1.필라테스 이론, 호흡 및 준비운동
2.뱃살정리를 위한 코어강화와 복부운동
3.힙-업을 위한 스트레칭 및 골반운동
4.상체강화와 팔운동을 통해 어깨 긴장을 풀어주는 운동
5.골반운동을 통한 다리강화와 고관절을 유연하게 해주는 운동
6.척추 분절과 상체강화 동작을 통한 등스트레칭 운동
7.복부와 하체강화 운동 및 스트레칭
8.척추 및 신체전체 신전을 통한 전신 운동
9.중력을 이용한 허벅지 운동으로 상하체 강화와 스트레칭
10.상체강화 운동과 척추신전 등 전신운동
11.신체의 움직임을 통한 전신 근육강화
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